イライラしたり、落ち込んだりしていると、体のどこかに力が入ってしまい、それがさらに肩コリや腰痛などのPMSの症状を悪化させて、悪循環におちいってしまう場合も少なくありません。その悪いループから解き放たれるためにも、体をゆっくりとほぐしてあげましょう。

近頃は、ホルモンバランスを整えたり、アロマを使って精神を落ち着かせたりと、PMSの症状改善につながるヨガのコースをもうけているところもあります。専門の先生のアドバイスがあおげれば、なお心強いですね。

外に出て歩くというのは、視覚的にも適度な刺激が加わり、良い気分転換になります。買い物が好きなら、歩きやすい靴を履いて、少し体を動かしてあげる意識で、街を歩いてみるのもよい方法です。

気力がないときは、深呼吸だけでも心がけてみると、視界が広がったり、頭がすっきりしたり、良い効果があるかもしれません。しっかり息を吐ききることで、腹筋も使われます。目を閉じて、大自然の中にいる自分などを想像するのもリラックスに効果的です。